Wir müssen gelernt haben, dass dies eine sehr aufwendige Pose ist und ein Artikel nicht in der Lage wäre, die integralen Probleme zu bewältigen, mit denen er uns hilft, damit umzugehen. Die 12 Posen von Ashtanga Namaskar sind sehr wichtig, da jede einzelne Asana auf eine sehr spezifische Weise ausgeführt werden muss, die dazu beiträgt, ihren Nutzen für Ihren Körper zu schaffen
Dies sind die sechs Posen, über die wir versuchen werden, Bescheid zu wissen
1. Pranamasana (Gebetshaltung)
Normale Atmung – Om Mitraaya Namaha
Vorteile: Viele Ihrer Taillen- und Hautprobleme würden durch dieses Asana behoben, da es Ihrer Pose Leidenschaft und Kraft verleiht, was auch Ihren Beinen hilft. Der Geist erlangt Kontrolle aufgrund der stehenden Pose. Es hilft bei der Entwicklung einer ausgeprägten Persönlichkeit aufgrund der Meditationstechniken. Ruhe umgibt Sie, die Ihnen dieses Gleichgewicht in sich selbst verleiht.
2. Hasta Uttanasana (Den Rücken wölben)
Atme ein – Om Ravaye Namaha
Vorteile: Diese Position des gewölbten Rückens hilft Ihrer Verdauung aufgrund der Straffung der Bauchorgane. In den Bauchorganen tonisiert es die Lungen sowie die Spinalnerven. Dies ist sehr gut für Menschen mit Übergewicht, da es dabei hilft, das Übergepäck zu reduzieren, das Sie jeden Tag mit sich herumtragen.
3. Pada Hastasana (Zehenberührung)
Ausatmen – Om Suryaaya Namaha
Vorteile: Wenn Sie unter Bauchproblemen leiden, ist dies eine der besten Möglichkeiten, ihnen zu entkommen. Es ist eine sehr einfache Lösung für ein solches Problem. Es hilft Ihnen auch, flexibel zu bleiben, da es hilft, Ihren Körper zu straffen, weil es Ihre Wirbelsäule geschmeidig macht und hilft, Ihren Rücken auch richtig zu straffen. Auch Probleme mit Füßen und Fingern werden behoben.
4. Ashwa-sanchalan-asan - (Pferdehaltung)
Atme ein – Om Bhaanve Namaha
Vorteile: Der Prozess dieser Pose hilft dabei, jeden einzelnen Muskel Ihres Körpers zu dehnen, was das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unterstützt. Probleme wie Verstopfung können ebenfalls gelöst werden. Da die Nackenmuskulatur gedehnt wird, hilft dies Ihrer Schilddrüse.
5. Parvatasana – (Herabschauende Hundehaltung oder Berghaltung)
Atmen Sie aus – Om Khagaaya Namaha
Vorteile: Dieses Asana hilft bei der Schaffung starker Arme und Schultern. Auch die Muskulatur wird gestärkt, was wiederum die Spinalnerven für einen flexiblen Rücken stärkt. In der heutigen Zeit finden Sie immer mehr übergewichtige Menschen, die daran interessiert sind, Yoga zu lernen. Diese Asana ist gut, um Ihre pralle Taille zu reduzieren, was für viele das Hauptproblem darstellt.
6. Ashtanga Namaskar – (Liegestütz-Pose)
Atem anhalten – Om Pooshney Namaha
Vorteile: Diese Pose ist als Sonnengruß mit acht Körperteilen bekannt. Ihre Hände, Beine, Brust und Füße arbeiten synchron, um den tatsächlichen Nutzen für Ihren Körper zu erzielen. Es hilft bei der Entwicklung Ihrer Brustmuskulatur, da es auch als Liegestütz bekannt ist.
