Wir kennen die Bedeutung und den Nutzen der ersten sechs Ashtanga Namaskar Posen. Wir werden die Ashtanga Namaskar Yoga Asana-Reihe mit den verbleibenden sechs Asanas abschließen.
7. Bhujangasana (Kobra-Pose)
Atme ein – Om Hiranayagarbhaaya Namah
Vorteile: Diese Asana ist sehr nützlich, um Ihren Rücken in der fittesten Position zu halten. Die Wirbelsäulenregion wird stark und sehr beweglich. Diese Asana hilft bei der Schaffung einer gesunden Durchblutung Ihres Rückens. Es strafft Ihren Körper sowie die Spinalnerven. Ihre Verdauung wird verbessert. Es tonisiert Ihre Leber und massiert die Nieren. Das männliche und weibliche Fortpflanzungssystem verbessert sich. Unregelmäßige Menstruationszyklusprobleme werden ebenfalls behoben. Durch die zunehmende Durchblutung erhält Ihr Gesicht ein strahlendes Aussehen.
8. Parvatasana
Ausatmen – Om Mareechibhyoh Namaha
Vorteile: Dieses Asana ist dasselbe Asana, das Sie in Position Nr. 5 ausführen, dh Parvatasana. Wie ein Berg hilft es bei der Stärkung Ihrer Arme und Schultern. Der Rücken wird durch die Dehnung der Wirbelsäule gestrafft. Dies ist eine sehr gute Asana für Menschen mit prallen Bäuchen sowie einer zunehmenden Taillenlinie. Jedes Problem mit dem Bauch wird ebenfalls verbessert.
9. Ashwa-sanchalan-asana
Atme ein – Om Adityaaya Namaha
Dieses Asana ist dasselbe Asana, das Sie in Position Nr. 4 ausführen, dh Ashwa-sanchalan-asana. Diese Pose ist sehr nützlich, um Ihre inneren Organe für eine bessere Funktionalität zu massieren. Ihre Beinmuskulatur wird gestärkt und schafft ein richtiges Gleichgewicht. Es wirkt sich auch auf Ihren Geist aus, da es ihm hilft, ruhig und stabil zu bleiben. Halsprobleme können durch regelmäßiges Training beseitigt werden.
10. Pada Hastana
Ausatmen – Om Savitre Namaha
Vorteile: Dieses Asana ist das gleiche Asana, das Sie in der Position Nr. 3 ausführen, dh Pada Hastana. Haben Sie Probleme mit Ihren Füßen oder Fingern? Dieses Asana hilft Ihnen, es schnell zu korrigieren. Ihr Magen und Ihr Verdauungssystem sind frei von Komplikationen. Das Beugen Ihres Oberkörpers hilft Ihrer Brust, sich zu erweitern. Arme und Hände werden auch stärker.
11. Hasta Uttanasana
Atme ein – Om Arkaaya Namaha
Vorteile: Dieses Asana ist dasselbe Asana, das Sie in Position Nr. 2 ausführen, dh Hasta Uttanasana. Das Heben und Strecken der Arme hilft den Muskeln in Ihren Armen. Ihre Schulter wird stark und flexibel. Ihre Verdauung verbessert sich, da es die Lunge beim Dehnen strafft. Es ist ein gutes Mittel, um Übergewicht zu entfernen. Dies verbessert Ihre Sicht enorm.
12. Pranamasana
Ausatmen – Om Bhaaskaraaya Namah
Vorteile: Dieses Asana ist das gleiche Asana, das Sie in der Position Nr. 1 ausführen, dh Pranamasana. Diese Position entspannt Ihre Nerven, da sie Ihren Körper entspannt und Ihnen ein Gleichgewichtsgefühl vermittelt.
Ashtanga Namaskar Asana endet mit dem gleichen Asana, mit dem wir begonnen hatten, dh Pranamasana.
Warnung: Der Leser dieses Artikels sollte alle Vorsichtsmaßnahmen treffen, während er versucht, eine der Asanas auszuführen. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt und Ihren Yogalehrer, bevor Sie die Asanas ausprobieren. Die Verantwortung liegt beim Leser und nicht bei der Seite oder dem Verfasser.
