Im Vergleich zu vielen Bewegungsformen überwiegen die Vorteile von Chair Yoga bei weitem die Risiken. Die therapeutischen Übungen trainieren den Körper von Kopf bis Fuß nach besten Kräften.
Daher spricht die verwendete Methode den ganzen Körper in einer einzigen Routine an.
Dies ist eine erstaunliche Leistung für ein Trainingsprogramm mit geringen Auswirkungen, bei dem die durchschnittliche Sitzung 45 bis 60 Minuten dauert. Die folgenden Informationen werden einige der vielen Vorteile einer regelmäßigen Teilnahme an einem Chair Yoga hervorheben
Klasse.
Erhöhte Durchblutung ist ein Ergebnis von Bewegung und jeder Körperteil, der sich bewegen kann, wird in einer typischen Stuhl-Yoga-Klasse verwendet. Viele von uns denken zuerst an Herz-Kreislauf-Gesundheit, und das ist völlig richtig, aber Chair Yoga hilft auch vielen anderen Formen der Zirkulation im Körper.
Um tagelang still zu sitzen, laden wir viele Krankheiten ein. Diabetiker brauchen Bewegung, um den Zuckerspiegel in „Toleranzzonen“ zu halten. Chair Yoga hat auch Routinen für die Füße, Zehen, Hände und Finger, sodass kein Körperteil ausgelassen wird. Durch diesen Ganzkörperansatz wird auch das Immunsystem durch den regelmäßigen Besuch von Chair Yoga Kursen stimuliert.
Die vielen Bewegungen, Beugen und Drehen, in einer regelmäßigen Stuhl-Yoga-Sitzung, regen die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper an. Jedes Mal, wenn Sie die Taille in die eine oder andere Richtung beugen, hilft der Magen bei der Verdauung und der untere Rücken wird sanft stimuliert.
Nun zurück zu den kardiovaskulären Vorteilen – Es scheint viel Verwirrung darüber zu herrschen, was als aerobes Training klassifiziert wird. Eine der Definitionen für Aerobic-Übungen lautet: Jede Übung, die die Kreislauf- und Atmungsfähigkeit erhöht. Wenn Herz und Lunge härter arbeiten müssen, um mit dem aeroben Sauerstoffbedarf des Körpers Schritt zu halten.
Tatsächlich sind Gartenarbeit und Hausarbeit auch Aerobic-Übungen, die die meisten Senioren routinemäßig machen. Das soll nicht heißen, dass Garten- und Hausarbeit vollständige Gesundheitserhaltungssysteme sind, aber sie verbrennen für eine durchschnittliche Person über 200 Kalorien pro Stunde und erfüllen die aerobe Definition.
Ein Großteil dieser Mentalität stammt aus der „No Pain – No Gain“-Ära. Die meisten der ursprünglichen Befürworter dieser Theorie „pflegen ihre eigenen Wunden“ und praktizieren sanftere Formen der Bewegung. Schließlich ist keiner von uns unsterblich, und der Körper kann im Laufe der Zeit nur so viel Missbrauch ertragen.
Darf ich jeden, der stehen gelassen wurde, aus der No Pain – No Gain-Ära daran erinnern, dass Gehen auch als aerobes Training eingestuft wird. Unabhängig davon, ob Sie eine Meile gehen oder laufen, werden aerobe Vorteile erzielt und erhebliche Kalorien verbrannt.
