Lassen Sie uns an dieser Stelle die Hauptkomponenten einer typischen Hatha-Yoga-Sitzung aufschlüsseln und sehen, wie Sie mit jeder einzelnen Ihre Ziele erreichen können. Es gibt neun Hauptstile des Yoga in Indien, aber die meisten populären Stile außerhalb Indiens sind Variationen des Hatha Yoga. Hatha-Yoga-Kurse neigen unter anderem dazu, die körperliche Beherrschung zu betonen.
Asanas sind die Körperhaltungen, aber je nach Klasse können die Haltungen für unterschiedliche Dauer gehalten werden, wie zum Beispiel: Ein halber Atemzug (ein Ausatmen oder Einatmen), ein paar Atemzüge oder ein paar Minuten. Einige Klassen sind sehr aktiv, mit fließenden Bewegungen, beheizten Studios bis zu 105 Grad Fahrenheit, und andere sind das ganze Jahr über ruhig bei etwa 70 Grad Fahrenheit.
Es gibt also für jeden Menschen einen Yoga-Stil, und Sie sollten sich darüber im Klaren sein, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie beginnen. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass die Türen nicht verschlossen sind, und wenn 105 Grad zu viel Hitze sind, ist es Ihre Entscheidung.
Im vergangenen Sommer starben in Arizona eine Reihe von Menschen aufgrund übermäßiger Hitze. Wenn Ihre Körpertemperatur 105 Grad erreicht, könnten Sie möglicherweise einen Hitzschlag erleiden. Wie ist Ihr natürliches Klima? Bitte kennen Sie Ihre Temperaturtoleranz und wissen Sie, dass Menschen unterschiedlich sind.
Die Yoga-Stellungen lösen Spannungen im ganzen Körper, egal für welchen Stil Sie sich entscheiden. Der zusätzliche Anstieg von Endorphinen als Ergebnis dieser Übung ist ein weiterer Vorteil.
Pranayama, manchmal auch Yoga-Wissenschaft der Atmung genannt, ist die Kultivierung der Luft – unserer wichtigsten Ressource. Daher können Sie die Sauerstoffmenge in Ihrem Blutkreislauf ohne klassische Gymnastik erhöhen, aber wenn Sie es mit den Haltungen kombinieren; Sie haben eine sehr starke Kombination zum Stressabbau.
Meditation ist bekannt für ihre Stressbewältigung, konzentrierte Konzentration und bewusste Entspannung. Tatsächlich gibt es so viele Meditationsvorteile, dass Wissenschaftler nach mehr als 2.000 Studien immer noch nach mehr suchen.
Wie hilft Ihnen all dies, Ihre Ziele zu erreichen? Ganz einfach: Sobald Sie mit der Fähigkeit ausgestattet sind, sich von der Belastung durch Stress, negative Hindernisse und unnötige Sorgen zu befreien, haben Sie die Möglichkeit, Prioritäten zu setzen und aus Ihren Fehlern zu lernen.
Wenn Sie einen Fehler machen, tun es alle anderen auch. Niemand verfolgt Ihre Fehler, außer Ihnen. Jeder möchte anerkannt werden, also nutzen Sie jede Gelegenheit, die sich Ihnen bietet. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vergessen, Ihre Ziele aufzuschreiben und sie häufig zu überprüfen. Sie werden sehen, wie sie sich erfüllen.
