Seit Tausenden von Jahren praktizieren Menschen Yoga. Während der ursprüngliche Zweck darin bestand, sich auf eine höhere spirituelle Ebene zu erheben, wurde klar, dass Yoga der Person als Ganzes zugute kommt. Moderne wissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass ein Yoga-Lebensstil die enormen gesundheitlichen Vorteile insgesamt hat. Ja, Yoga verbessert den Körper, aber überraschende wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass es auch das Gehirn verändert. Es geht darum, eine bessere Version von sich selbst zu werden und mit dem wahren, authentischen Ich in Kontakt zu treten, während das Gehirn übersichtlicher wird. Es hält uns auf die Gegenwart konzentriert. Während Yoga auf der Matte beginnt, erstreckt es sich auf unseren ganzen Tag, da größeres Mitgefühl und Bewusstsein Teil unseres Lebens werden.
Yoga wird keine unermesslichen Reichtümer bieten, obwohl die körperlichen Vorteile bemerkenswert sind. Die Welt ist bereits voller Fülle, von der wir vieles ignorieren. Die wahre Schönheit von Yoga ist, dass es uns in der Gegenwart erdet und uns mit der Fülle verbindet, die in unserer Reichweite liegt. Ein besseres, erfüllteres Leben ist in unserer Reichweite, wenn wir loslassen und einfach akzeptieren, was da ist
Jede Yoga-Pose, die normalerweise Dehnungen beinhaltet, hat ihren eigenen Zweck und Nutzen. Der Praktizierende wird sich der Spannung bewusst und lernt, sie zu lösen. Yoga-Posen sind sehr spezifisch und Perfektion kommt mit Übung, aber es ist nicht das ultimative Ziel. Yoga beinhaltet viel Dehnung, aber was noch wichtiger ist, es schafft Gleichgewicht, indem es Flexibilität und Kraft erhöht.
Welche Art von Yoga Sie auch praktizieren, Ihr Körper und Geist verbessern sich einfach. Yoga ist äußerst vielfältig und individuell, daher ist es wichtig, auf Ihrem eigenen Wohlfühlniveau zu arbeiten. Benutze nicht die Person neben dir im Unterricht oder sogar den Lehrer als Leitfaden. Arbeite die Posen so, wie es für dich am besten ist. Dies ist kein Geschwindigkeitswettbewerb, und Sie müssen nichts beweisen. Yoga ist eine lebenslange Verpflichtung, kein Wettbewerb.
Auch wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, können Sie Yoga praktizieren. Sie sind vielleicht nicht so flexibel wie die nächste Person, aber Sie werden es schaffen. Yoga ist immer ein work in progress und niemals ein Wettbewerb. Während es sich um eine körperliche Übung handelt, wird Yoga unweigerlich Ihre spirituelle Seite berühren. Es vereint Geist und Körper, um eins zu werden. Forschungen, die im 20. Jahrhundert durchgeführt wurden, haben eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen beim Praktizieren von Yoga festgestellt.
Befreiung von Stress
Unser Leben ist voller täglicher Stressoren, und wir wissen, dass Stress Körper und Geist enorm schädigen kann. Der Chef möchte reden, Ihr Ehepartner ist verärgert, die Hypothek ist überfällig und die Kinder wollen die Autoschlüssel. Nur ein weiterer typischer Tag. Yoga-Posen zu halten, Muskeln zu dehnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und tief und langsam zu atmen, hilft uns, einen Zustand größerer Entspannung und Harmonie zu erreichen. Wir sind in der Lage, unsere Reaktion auf Stress bewusst zu wählen, anstatt ihm ausgeliefert zu sein. Unter schwierigen Umständen ruhig zu bleiben, ist eine Entscheidung, und Yoga kann die Werkzeuge liefern.
Yoga und Schmerzlinderung
Studien haben bewiesen, dass das Praktizieren von Yoga Menschen, die an Multipler Sklerose, Arthritis und anderen chronischen Erkrankungen leiden, enorme Linderung verschaffen kann. Wir werden seine erstaunliche Wirkung auf das Autoimmunsystem und das Herz-Kreislauf-System ausführlicher in anderen Kapiteln besprechen.
Yoga und Atmung
Yoga verbindet körperliche Bewegungen mit Atmung. Eine langsamere, tiefere Atmung kann Stress lindern.
Yoga und Flexibilität
Yoga beinhaltet viel Dehnung, die die Muskeln stärkt. Da Yoga auf den gesamten Körper wirkt, kommt es auf Flexibilität und Elastizität von Kopf bis Fuß an. Es lockert auch verspannte, angespannte Muskeln und hilft uns, entspannter zu werden.
Yoga und Gewichtsmanagement
Yoga verbrennt nicht so viele Kalorien wie einige andere Übungsprogramme. Es erhöht jedoch das Körperbewusstsein. Menschen, die Yoga praktizieren, werden sich bewusster, was sie essen und welche Auswirkungen diese Nahrung auf ihre Gesundheit hat. Dies führt in der Regel zu besseren, gesünderen Essgewohnheiten und einem natürlichen Verlust von unerwünschtem Gewicht.
Yoga und Kreislauf
Wenn Ihr Blut Ihren Körper und Ihr Gehirn nicht richtig mit Sauerstoff versorgt, leidet Ihre Gesundheit. Sie brauchen eine gute Zirkulation, damit das Gehirn funktioniert, Energie und das Wachstum von Zellen. Eine träge Durchblutung kann unter anderem Nerven- und Gewebeschäden, Blutgerinnsel und Schwindel verursachen. Das gründliche Dehnen in den meisten Yoga-Posen verbessert die Durchblutung. Die in diesem Buch beschriebene Kamelhaltung ist eine hervorragende Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern.
Yoga und Cardio-Gesundheit
Bei Patienten, die sich einer Herzoperation unterzogen haben, können Depressionen und Angstzustände eine natürliche Folge sein. Yoga kann bei der Bewältigung dieser Art von postoperativem Stress hilfreich sein. Es kann auch den Blutdruck senken und dient als vorbeugende Maßnahme zur Gesunderhaltung des Herzens. Die spezifischen Vorteile für das Herz werden in einem separaten Kapitel besprochen.
Es gibt keine Eile – nehmen Sie sich Zeit
Diese Vorteile werden einige Zeit in Anspruch nehmen. Yoga ist kein zweiwöchiges Wunderprogramm. Wenn Sie also mit Ihren Yoga-Sitzungen beginnen, lassen Sie genügend Zeit, damit sich die Ergebnisse manifestieren. Sie sollten einen großen Unterschied in etwa zwei Monaten sehen. Was auch immer Ihr Grund für das Praktizieren von Yoga ist, Sie sollten eine Verbesserung in allen Aspekten Ihres Wesens bemerken.
Hinweis: Es gab einen großartigen Artikel zu diesem Thema, der von der Harvard Medical School mit dem Titel Yoga Benefits Beyond the Mat veröffentlicht wurde und auf jeden Fall lesenswert ist
