einen positiven Effekt auf die Herzgesundheit. Herzerkrankungen sind ein wichtiger Killer, wie
Plaque in den Arterien beginnt, den natürlichen Blutfluss zu blockieren.
Mehr als 600.000 in den USA sterben an Herzkrankheiten, aber es ist total
vermeidbar. Die Hauptursachen sind Rauchen, Fettleibigkeit, schlechte Ernährung,
und Inaktivität. Ein Yoga-Lebensstil eliminiert normalerweise alle vier davon
Faktoren für eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Viele Menschen vermeiden das Wort „Übung“ und stellen sich vor, wie verrückt zu pumpen
in einem Aerobic-Kurs oder beim endlosen Joggen auf einer Laufbahn. Diese
Übungen sind sicherlich vorteilhaft, aber sie sind nicht die einzigen
kann uns helfen, ein gesundes Herz und ein längeres Leben zu erhalten.
Yoga mit seinen sanften, aber herausfordernden Posen kann das bewirken
Vorteile von Aerobic-Übungen auf einfachere Weise.

Es gibt zahlreiche Studien, die Yoga mit keiner Übung vergleichen
überhaupt und vergleichen Sie Yoga mit regelmäßigen Aerobic-Übungen.
Im Vergleich zu Menschen, die sich nicht körperlich betätigen bzw
Anstrengung, Yoga-Praktizierende zeigten sich klar und enorm
Verbesserungen der Herzgesundheit. Sie haben abgenommen und erreicht
deutlich niedrigeren Blutdruck. Ihr Cholesterinspiegel auch
verbessert.

Diese Ergebnisse wurden erwartet. Die Überraschung kam, als die Leute
Das Praktizieren von Yoga wurde mit Menschen verglichen, die regelmäßig Yoga praktizierten
Aerobic. Es gab keine großen Unterschiede zwischen den beiden Gruppen
bei Gewichtsverlust, Cholesterinspiegel oder Blutdruck. Die Yogagruppe
erreichten den gleichen Nutzen wie die Aerobic-Gruppe.
Eine Gruppe unabhängiger Forscher, die Cochrane Collaboration,
bestätigte die Ergebnisse, gab aber an, dass die Dauer pro Woche
Die Ausgaben für das Praktizieren von Yoga wirken sich langfristig aus. Leute, die dabei sind
Ein wöchentlicher Yoga-Kurs wird weniger Vorteile genießen als diejenigen, die dies tun
Praktiziere mehrmals wöchentlich oder täglich Yoga.
Viele Amerikaner leiden unter Vorhofflimmern, einem unregelmäßigen Herzschlag
Rhythmus, der durch Bluthochdruck, Stress und verursacht werden kann
Übergewicht. Wie bei normalen Herzerkrankungen kann auch Vorhofflimmern auftreten
verhindert sein.

Eine Studie an der University of Kansas verwendete eine Gruppe von 52 Patienten
litt an Vorhofflimmern und ließ sie zwei Wochen lang behandeln
Yoga-Sitzungen für mehrere Monate. Die Ergebnisse der Studie gefunden
dass die Teilnehmer sich über einen verbesserten Herzrhythmus freuten und a
Verringerung von Angst und Blutdruck.

Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Yoga, wenn es regelmäßig praktiziert wird,
produziert die gleichen Vorteile für das Herz wie traditionelle Aerobic-Übungen.
Transzendentale Meditation ist eine Art von Yoga-Meditation, die wir werden
in einem weiteren Kapitel diskutieren. Eine Studie über das amerikanische Herz
Assoziation fand heraus, dass transzendentale Meditation das senken kann
Risiko eines kardiovaskulären Todes bei fast der Hälfte der Patienten mit Herz
Probleme.

Eine andere Studie am Medical College of Wisconsin belegte die Hälfte
eine Gruppe von Patienten mit Bluthochdruck zu einem transzendentalen
Meditationsgruppe und ließ die andere Hälfte Blutdruck messen
Medikament. Die Meditationsgruppe übte 20 Minuten pro Tag für
bis zu fünf Jahren.
Die Studie zeigte, dass fast die Hälfte der Meditationsgruppe a hatte
Verringerung der Herzprobleme im Vergleich zur Gruppe der
Medikament.
Weitere Studien werden durchgeführt. Aber es gibt eindeutige Beweise
dass Yoga einen signifikant positiven Einfluss auf die Herzgesundheit hat.

Yoga und Gewichtsmanagement

Während es schnellere Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren, kann Yoga Ihnen beim Abnehmen helfen
ein paar Pfund.
Yoga verbrennt nicht die gleiche Anzahl an Kalorien wie Aerobic-Übungen.
Sie werden ungefähr 150 Kalorien verbrennen, wenn Sie eine Stunde Yoga machen, was Sie tun werden
verbrenne über 300, wenn du eine Stunde zu Fuß machst.

Aber beim Abnehmen geht es um mehr als nur um das Verbrennen von Kalorien
Yoga bietet ein gesundes Training. Es gibt eine andere, subtilere,
jedoch beeinflussen. Yoga erhöht das Bewusstsein für unseren Körper und die
Lebensmittel, die wir verwenden, um es zu tanken. Wenn Ihre Ernährung aus Burgern und Pommes besteht, ist die
Eine verbesserte Geist/Körper-Verbindung verstärkt die Toxizität von
bestimmte Lebensmittel und lassen Sie nach gesünderen, lebensbejahenderen Produkten greifen
Auswahlmöglichkeiten.

Giftiges Essen wird einfach weniger attraktiv. Das bedeutet, dass
Die meisten Menschen werden statt eines Burgers zu einem Salat greifen.
Wenn Sie während Ihres Yoga-Programms abnehmen möchten, entscheiden Sie sich für das Mehr
anstrengende Yoga-Arten wie Kundalini Yoga und Yin Yoga.