Wir alle haben das Sprichwort gehört: „Rom wurde nicht an einem Tag erbaut.“ Diese Worte sind äußerst tiefgründig, wenn man an die Korrektur einer schlechten Haltung und Ausrichtung denkt. Es dauert Jahre, um eine schlechte Ausrichtung zu erreichen.
Daher kann eine schlechte Körperhaltung nicht an einem einzigen Tag korrigiert werden. Ein passenderes Sprichwort, wenn man über Haltung und Ausrichtung nachdenkt, könnte lauten: „Der schiefe Turm von Pisa kann nicht in einer Woche gerade werden.“
Verbesserungen der Körperhaltung können jedoch durch Stuhl-Yoga-Übungen und durch tägliches „Haltungsbewusstsein“ erzielt werden. In meinen Kursen bezeichne ich Haltungsbewusstsein als „Hausaufgabe“. Es zieht normalerweise ein Kichern von den Schülern nach sich, aber sie wissen auch, dass die Unterrichtszeit die Zeit ist, um gemeinsam Chair Yoga zu lernen und zu praktizieren.
In der Zeit außerhalb des Yoga-Kurses setzen Sie die erlernten Prinzipien in Bewegung und passen sie an Ihren Lebensstil an. Lehrstuhl kann ich nicht versprechen
Yoga ist ein „Allheilmittel“, aber Sie werden Verbesserungen in jedem Aspekt Ihres Lebens feststellen. Das Üben Ihrer Hausaufgaben trennt jedoch die fantastischen Erfolgsgeschichten von denen, die eine bescheidene Verbesserung sehen.
Also, was ist Haltungsbewusstsein? Nehmen Sie sich täglich die Zeit, sich Ihrer Körperhaltung bewusst zu sein. Das erste, was Sie tun sollten, um Ihr Bewusstsein zu öffnen, ist, sich Ihr Seitenprofil in einem Spiegel und alle Fotos von sich selbst anzusehen. Betrachten Sie an dieser Stelle Ihre Wirbelsäule von oben nach unten.
Sehen Sie ein Zusammensacken, eine Vorwärtsneigung des Nackens oder extra große Kurven? Deine Wirbelsäule sollte so ausgerichtet sein, dass sie immer ziemlich gerade ist. Bei einer Reihe von täglichen Aktivitäten wie: Stehen, Gehen, Lesen, Essen, Sitzen, Liegen, Tippen und mehr sollten Sie sich bewusst bemühen, Ihren Kopf und Rücken gerade zu halten.
Jetzt können wir uns alle an einen Schullehrer erinnern, der gepredigt hat: „Halte deinen Rücken gerade“, aber jetzt wissen wir, dass er oder sie absolut Recht hatte. Nehmen Sie sich von diesem Moment an und jedes Mal, wenn Sie sich daran erinnern können, die Zeit, Ihre Wirbelsäulenausrichtung anzupassen.
Wenn möglich, sollten Sie auch an Workshops zum Thema Chiropraktik teilnehmen
Orthopädische Medizin. Informieren Sie sich über Ihren Körper, Ihre Wirbelsäule und Ihre Entscheidungen. In der Regel finden Sie diese Workshops und viele weitere wertvolle Treffen in Ihrem örtlichen Seniorenzentrum. Diese Workshops sind in der Regel kostenlos, Sie gehen keine Verpflichtungen ein und sind eine gute „Faktenfindungsmission“.
Die Ausrichtungs- und Haltungsprinzipien, die Sie in einem Stuhl-Yoga-Kurs lernen, können so einfach sein wie „Schmerz oder kein Schmerz“.
