Yoga hat einfache und effektive Körperbewegungen, die den Rücken stärken, den Bauch festigen und das Körpergewicht umverteilen. Yoga-Übungen dehnen und straffen die Körpermuskulatur. Sie erhöhen die Ausdauer und verbessern die Flexibilität.
Yoga-Asanas oder -Positionen sind die besten aller Übungen, um Muskeln zu straffen, Gelenke zu schmieren und den Körper zu massieren. Yogastellungen bringen sowohl körperliche als auch geistige Stabilität, Gesundheit und Kraft. Diese Asanas wurden vor Tausenden von Jahren entwickelt und haben sich über Jahrhunderte weiterentwickelt. Sie wirken Wunder, wenn es darum geht, den Körper gesund und den Geist friedlich zu halten. Asanas trainieren die Nerven, Drüsen, Bänder und Muskeln. Mit anderen Worten, Yoga-Übungen sind die umfassendste Methode der Selbstpflege
Obwohl Asanas sehr kraftvoll sind, wird die Wirkung dramatisch, wenn sie richtig ausgeführt werden. Der Geist muss in Harmonie mit den Körperbewegungen sein. Dazu ist es unerlässlich, sich mit den anderen Werkzeugen des Integralen Yoga auszustatten.
Der Aspekt des Yoga, der den meisten Menschen bekannt ist, ist „Hatha Yoga“ oder das Yoga der Körperhaltungen. Die Entwicklung eines starken, gesunden und flexiblen Körpers ist nur ein Aspekt dieser alten Wissenschaft. Yogis verehren den Körper. Sie tun dies jedoch, weil sie erkennen, dass ein schwacher und müder Körper ein Hindernis für spirituellen Fortschritt ist. Indem sie beim Üben der verschiedenen Haltungen auf ihre Atmung achten, trainieren sie sich selbst, ihren Geist zu disziplinieren. Indem sie ihren Geist disziplinieren, sind sie in der Lage, sich an die Prinzipien zu halten, für die Yoga steht. Das erste dieser Prinzipien ist „Ahimsa“ oder Friedfertigkeit in Gedanken, Taten und Handlungen nicht nur gegenüber anderen Menschen, sondern auch gegenüber allen Lebewesen und am wichtigsten gegenüber uns selbst. Denken Sie daran, wenn Sie dazu neigen, sich in eine Vorwärtsbeuge zu drängen! Du wirst es über einen gewissen Zeitraum schaffen, sei einfach zu dir selbst.
Jeder kann Yoga praktizieren. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, Kleidung oder Unterricht; Alles, was Sie brauchen, ist der Wille, einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil zu führen. Die Yoga-Stellungen und Asanas trainieren jeden Teil Ihres Körpers. Das damit verbundene Dehnen hilft bei der Straffung Ihrer Muskeln und Gelenke, einschließlich Ihrer Wirbelsäule und Ihres gesamten Skelettsystems. Yoga erleichtert nicht nur die Verbesserung Ihres Körpers, sondern hilft auch dabei, Ihre Drüsen, Nerven und Ihre anderen inneren Organe in strahlender Gesundheit zu halten.
