Haben Sie schon von den Gunas gehört? Nein, das sind keine Disney-Figuren! Laut Yoga gibt es drei grundlegende Qualitäten oder Energien, die alles ausmachen. Sie sind Rajas, Tamas und Sattva.
Rajas ist die Energie der Aktion, Veränderung und Bewegung. Rajas ist der Brennstoff der Leidenschaft und des Feuers. Rajasische Energie ist auch mit den Stunden des Tageslichts verbunden. Wir brauchen offensichtlich rajasische Energie, um Energie zu erzeugen, um uns erfolgreich durch unsere Welt und unser Leben zu bewegen. Wenn wir zu viel rajasische Energie haben, könnten wir der Außenwelt als extrem beschäftigt erscheinen, los, los, los, tun, tun! Klingt das nach dir? Das Aufrechterhalten eines hohen Grades an rajasischer Energie führt zum Burnout! Wenn Rajas aus dem Gleichgewicht geraten, werden Geist und Körper überstimuliert, der Geist wird unruhig und Sie erleben viele unkontrollierbare Gedanken.
Zu den rajasischen Lebensmitteln gehören: scharf gewürzte Speisen, frittierte Speisen, Kaffee / koffeinhaltige Getränke / Genussmittel / Fisch, Eier, Schokolade, Lebensmittel, die sehr bitter, sauer, trocken und salzig sind. Auch Essen in Eile gilt als rajasisch
Tamas kann als das Gegenteil von Rajas betrachtet werden. Tamasische Energie ist mit einem Zustand der Inaktivität und Trägheit, Schwere und Dunkelheit verbunden. Wenn Tamas aus dem Gleichgewicht geraten ist, wird Ihre Fähigkeit zur Vernunft getrübt und Sie können dunklere Emotionen wie Wut oder Gier erleben. So wie tagsüber mehr rajasische Energie vorhanden ist, ist nachts tamasische Energie vorhanden. Menschen, die sehr tamasisch sind, könnten depressiv sein oder faul erscheinen. Im Allgemeinen sind Krankheitszustände tamasisch.
Beispiele für tamasische Lebensmittel sind: Fleisch, Alkohol, Tabak, Zwiebeln, fermentierte Lebensmittel – Essig oder starker Käse, abgestandene oder überreife Lebensmittel, übermäßig verarbeitete Lebensmittel oder chemisch behandelte Lebensmittel. Übermäßiges Essen gilt als tamasisch.
Sattva ist Energie, die sich in einem Zustand der Harmonie und des Gleichgewichts befindet. Positive mentale und emotionale Zustände von Freude und Intelligenz werden mit Sattva in Verbindung gebracht. Eine Person, die viel sattvische Energie erfährt, scheint sehr glücklich zu sein. Sattvische Energie steht auch im Einklang mit Heilungszuständen und im Ayurveda (Yogas Schwesterwissenschaft) wird sattvische Energie aktiv kultiviert. Sattvige Energie ist am präsentesten in den Zeiten zwischen Licht und Dunkelheit – mit anderen Worten Dämmerung und Morgengrauen. Eine Person auf dem yogischen Pfad konzentriert sich auf die Entwicklung von Sattva und aus diesem Grund werden Yoga-Asanas und Meditation zu diesen Zeiten klassisch durchgeführt.
Zu den sattvischen Lebensmitteln gehören: Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, reine Fruchtsäfte, Hülsenfrüchte, Milch, Butter, Nüsse, Samen, gekeimte Samen, Honig und Kräutertees.
Es ist wichtig zu erkennen, dass wir alle alle drei Gunas in uns tragen. Und obwohl dies wahr ist, neigen wir dazu, eine vorherrschende Guna zu haben. Können Sie anhand der obigen Beschreibungen herausfinden, was Ihrer ist? Es ist gut, sich dessen bewusst zu sein, denn sobald Sie sich Ihres vorherrschenden Guna bewusst sind, können Sie vorhersagen, wie Sie auf bestimmte Lebensumstände reagieren und Ihre Stärken und Schwächen kennen. Sie wissen, wann Sie aus dem Gleichgewicht geraten und was Sie tun müssen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Vielleicht gibt es in unserem Leben auch Zeiten, in denen ein Guna aktiver ist als ein anderer. Vielleicht haben Sie sehr aktive Zeit und sind sehr produktiv (Rajasic). Oder eine Periode, in der Sie depressiv (tamasisch) waren. Oder eine Zeit, in der wir sehr ausgeglichen und im Einklang mit deiner Spiritualität (satvic) sind.
Eine andere Art und Weise, wie die Gunas in unserem Leben auftauchen und uns direkt beeinflussen, ist die Nahrung, die wir essen. Betrachten Sie für eine Minute die durchschnittliche amerikanische Ernährung mit übermäßig verarbeiteten und chemisch behandelten Lebensmitteln, die sehr tamasisch sind. Die moderne Wissenschaft bestätigt nun, dass diese Lebensmittel direkt mit schweren Krankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung stehen. Wie oben erwähnt, führt zu viel tamasische Energie zu Krankheitszuständen. Wir wissen auch, dass Lebensmittel in ihrer ganzen Form wie Getreide, frisches Obst und Gemüse (sattvische Lebensmittel) lebenserhaltend sind und Gesundheit und Energie bringen.
Üben Sie Yogastellungen (Asanas)? Wie tauchen die Gunas hier auf? Ist Ihre Asana-Praxis feurig und leidenschaftlich? War Ihre Praxis langsam und faul? Oder war es ausgeglichen?
Wahrscheinlich ist Ihnen inzwischen klar geworden, dass es wichtig ist, Sattva in Ihrem Leben zu kultivieren, um gesund und glücklich zu sein und ein ausgeglichenes Leben zu führen. Dies kann erfolgen durch:
Reduzierung von Rajas und Tamas
Werden Sie sich bewusst, wenn Sie aus dem Gleichgewicht geraten sind – welches Guna scheint am präsentesten zu sein?
Erhöhen Sie Aktivitäten und Umgebungen, die positive Gedanken hervorrufen
Eine gesunde, sattvisch orientierte Ernährung
Bestimmte Kräuter (Thema für einen anderen Artikel)
Die Praxis des Yoga: Pranayama (Atemübungen), Asana (Körperhaltungen), Meditation
